Виды йоги


Хатха йога – древнее индийское учение о физической гармонии, считается первой ступенью в практике йоги.

Хатха йогой именуется соединение двух энергопотоков, которые присутствуют в нашем теле — «Ха» и «Тха», и их сознательное использование. Хатха йога — это не только выполнение физических упражнений, но и психические действия (медитация, концентрация), различные виды асан (йогические позы) и пранаяма (дыхательные практики).

В хатха йоге есть три главных аспекта:

1. Контроль над дыханием, 2. контроль над сознанием, 3 асаны.

Регулярная практика хатха йоги позволяет открыть в себе собственные возможности, научиться контролировать энергетические потоки и найти баланс между духовной и повседневной жизнью.

Регулярная практика хатха йоги укрепляет физическое тело, развивает самопознание, устойчивость к стрессам, практика хатха йоги дает возможность контролировать свои эмоции.

Хатха йога это гораздо больше, чем простая система упражнений. Существует огромное разнообразие способов занятия и обучения хатха йоге. Распространенные названия стилей, которые берут свое начало от хатха йоги и являющиеся, по сути, авторскими методами, интерпретациями Хатха йоги: Ананда йога, Аштанга Виньяса йога, Бикрам йога, Айенгар йога, Интеграл йога, Крипалу йога, Трай йога, Шивананда йога, Йога 23, КПП (Корректный подход к позвоночнику). Каждый стиль имеет уникальные характеристики, но все они по своей сути являются Хатха йогой.

Первоначально, Хатха йога была инструментом для духовного роста наравне с увеличением физической силы. Современные стили, являются более сконцентрированными на духовном измерении. Как правило, этот стиль йоги связан с медленным движением и часто включает в себя медитации.

Медитация важна для всех стилей традиционной йоги, чаще всего являясь наименее изученным и понятым аспектом йоги. Медитация может означать простое осознанное дыхание, пение или движение. Для некоторых, это сердце практики, искусство и наука освобождения ума, для других незначительная деталь, начинающая и заканчивающая занятия.

Сватмарама представил эту систему как подготовительную ступень к высшим практикам йоги. Она основана на сочетании асан (поз), пранаяме (дыхательных техниках) и шаткарме (очистительных техниках). На Западе хатха йога приобрела популярность во второй половине 20-го века, и часто именно ее техники имеются в виду, когда говорят о «йоге».

Один из наиболее авторитетных текстов, посвященных хатха йоге — «Хатха Йога Прадипика», написанная Свами Сватмарама. Эта работа основана на древних текстах и личном опыте Сватмарамы и включает информацию о шаткарме (очищении), асанах (упражнениях), пранаяме (контролем энергии), чакрах (энергетических центрах), мудрах (символических жестах), шакти (священной силе) и многие другие темы. В ней указывается, например, что успех в практике приносят настойчивость, способность к критике, вера, отсутствие страха, а препятствиями являются перенапряжение, пустые разговоры, строгий режим и излишняя пища.

Традиционная Хатха йога — целостный йогический путь, но западная практика чаще всего подразумевает использование асан как физических упражнений для укрепления тела и борьбы со стрессом. Тем не менее, и упрощенный вариант хатха йоги и даже просто фитнесс-йога — комплекс упражнений, основанных на практике асан, действительно хорошее средство для снятия напряжения и гармонизации состояния организма.

Для безопасной практики йоги необходимо придерживаться следующих принципов:

  • Учитывайте возможности своего тела на данный момент. Внимательный инструктор должен заметить, когда ученик достиг максимума своих возможностей на занятии или должен еще приложить усилие. Мягкий и постепенный подход к сложным действиям — часть философии йоги.
  • Нельзя относиться к занятию как к соревнованию. Понятно, что, глядя на более опытного человека рядом, вам захочется его тут же превзойти, но такое отношение может свести на нет всю пользу от упражнений.
  • Одежда должна быть удобной, и не стеснять движения. При этом нужно предусмотреть, не будет ли она спадать или быть слишком открытой в той или иной позе. Лучше и безопасней всего заниматься босиком или в специальных носках.

Традиционная индийская йога – это целостная система, охватывающая все аспекты йоги.

В рамках этой системы Вы будете изучать и практиковать йогу так, как она практикуется в самой Индии. На Востоке, говоря о йоге, всегда имеют в виду две основные ее части — работа с телом и работа с умом. Работа с телом, в отличие от широко распространенного мнения на Западе, не сводится только к йогической гимнастике.

На уроках традиционной индийской йоги Вы узнаете и, конечно же, лично испытаете все пять аспектов физической подготовки тела: крия (чистка физического тела), асана (гимнастика), пранаяма (дыхательные практики), мудра (жест или позиция, управляющая потоком энергии) и бандхи (энергетические замки). Особое внимание будет уделяться дыхательным практикам, т. к. практика пранаямы не имеет физических ограничений (в отличие от гимнастики) и может безопасно выполняться в любом возрасте, принося огромные результаты.

Вы узнаете о том, как сделать йогу своим образом жизни и стать независимыми от врачей и аптек. Те, кто проявят упорство и волю в работе над своим телом, смогут перейти к следующей ступени йоги — очищение подсознания. Таким образом, Ваша практика будет традиционной, научно точной и целостной.

Милости просим.


YOGA 23 – современный подход к изучению практики йоги, разработанный Андреем Сидерским.

Методическая Система YOGA 23 — современный подход к изучению практики йоги, разработанный Андреем Владимировичем Сидерским, вобравший знания, опыт, практические и теоретические наработки Мастера, его учеников и коллег за многие годы.

В основе методики лежат традиционные физкультурные, дыхательные и медитативные технологии классической гимнастики йогов, а также боевых искусств, плавания и фридайвинга, адаптированные под реалии нашего социума. Упражнения систематизированы с учетом особенностей нашего менталитета, строения и функционирования опорно-двигательного аппарата европейского человека, что позволяет в кратчайшие сроки безопасно войти и постепенно углубиться в практику классической хатха — йоги. Девиз — «максимальная эффективность за минимальное количество времени». Особенностью системы является ее энерго-информационное воздействие: последовательности упражнений составлены с учетом места и времени, состояния практикующих: это тренировочная технология для тех, кто «здесь и сейчас», для решения целевых задач данной группы и каждого индивида. Если информационный аспект практики не берется во внимание, то упражнения могут оказаться разрушительными.

Благодаря вариативности и гибкому подходу метод рассчитан на широкую аудиторию и подходит практически всем: занятия делятся на групповые, индивидуальные и по персональным программам; бывают разными по уровням сложности (для совсем начинающих, продолжающих, опытных) в зависимости от квалификации преподавателя и состава группы, поэтому целесообразно выбирать инструктора исходя из своего исходного состояния. YOGA 23 может оказаться полезной как совсем новичкам, так и людям со спортивной подготовкой. Для тех, кому тренировки в группах не подходят, и кто хочет углубить свой практический опыт, существуют индивидуальные занятия. Кроме того, в системе YOGA 23 опытными тренерами могут быть разработаны специальные персональные программы, учитывающие индивидуальные особенности, целевые задачи и противопоказания конкретного индивида, что может во много раз повысить эффективность тренировочного процесса. Рекомендуется сочетать групповые тренировки с занятиями по персональным программам.

Подробнее о YOGA 23 можно узнать, посетив сайт www.yoga23.com. Здесь содержится информация о проекте, действующих учителях и новости.


Кундалини йога – была создана для того, чтобы человек был здоровым, счастливым и осознанным.

Упражнения и комплексы КЙ очень просты и доступны даже начинающим, но эффект от них чувствуется уже через несколько минут практики.

На занятии мы:

  • Настраиваемся, отпуская заботы прошедшего дня
  • Подготавливаем тело согревающими упражнениями
  • Выполняем комплекс упражнений, направленный на определенное действие (От депрессии, Для сердечного центра, Избавление от гнева и т. д.)
  • Расслабляемся, впитывая эффект от упражнений
  • Выполняем дыхательные практики и медитации

В вашем теле 70.000 энергетических каналов, большинство из которых у обычного человека закрыты из-за стресса, экологии, сидячего образа жизни. Болезни физического тела, только следствие того, что энергия не может свободно течь через вас. На этом занятии вы на своем опыте почувствуете, как простые на первый взгляд упражнения способны открывать эти каналы, вы почувствуете, как ваше тело начнет оживать, расслабляться.

Скорее всего, внимательно посмотрев на свой обычный день, вы заметите, что вам не хватает сил, вы быстро утомляетесь, часто раздражаетесь, и что счастье, которое вот-вот наступит, если вы купите автомобиль, построите дом, выйдете замуж, родите ребенка, каким-то образом оказывается все время где-то впереди.

Из-за недостатка энергии вы просто не способны наслаждаться тем, что уже происходит прямо сейчас.

Упражнения Кундалини йоги позволят вашей же энергии подняться, а немного теории помогут вам применить эту энергию на ваше развитие в повседневной жизни.

Впервые этот вид йоги появился на Западе благодаря Йоги Баджану, мастеру Кундалини йоги, приехавшему в США в 60-х годах. Большинство его учеников параллельно с преподаванием йоги стали еще и успешными людьми в своей профессии, известными музыкантами и бизнесменами. Сейчас этот вид йоги невероятно популярен на Западе.

Регулярная практика КЙ принесет вам здоровье, чистоту и ясность ума, радость и бесконечный запас жизненных сил.


Аштанга йога 1 серия – это одна из мощнейших и наиболее эффективных систем хатха йоги. Шри К. Паттабхи Джойс и его семья являются хранителями традиции этой школы.

Практикуя аштангу винясу йогу вы быстро укрепите свое физическое тело и обретете внутреннюю уверенность и гармонию.

Аштанга Виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемыми совместно с пранаямой (определенным способом дыхания — «Уджаи»), бандхами (энергетическими замками) и концентрацией внимания на определенных точках. В каждом комплексе Аштанга Виньяса Йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают реальный вызов силе духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость преодолевать собственную слабость быстро укрепляют силу духа, придает человеку уверенность и реально преображает его тело и сознание.

Аштанга виньяса йога — одна из систем йоги, которую Вамана Риши изложил в древнем тексте «Йога Корунта». Шри Т. Кришнамачарья получил этот текст от своего Гуру Рамы Мохана Брахмачари и позже передал его Шри К.Паттабхи Джойсу, который всю свою жизнь посвятил учению Аштанга виньяса йоги.

Шри К. Паттабхи Джойс и его семья являются хранителями традиции этой школы. Шри К. Паттабхи Джойс основал исследовательский институт Аштанга йоги (AYRI) в Майсуре (штат Карнатака, Индия). После смерти Гуруджи Шри К.Паттабхи Джойса, 18 мая 2009 года, хранителями традиции являются его дочь Сарасвати Рангасвами и внук Рангасвами Шарат Джойс. Сейчас институт исследования Аштанга йоги переименован в «Институт Аштанга Йоги Шри К.Паттабхи Джойса».

Основные аспекты практики Аштанга виньяса йоги, описанные Гуруджи Шри К.Паттабхи Джойсом:

Виньяса

Виньяса — способ синхронизации дыхания и движения. На каждое движение приходится один цикл дыхания. Для всех асан установлено определенное количество виньяс.

Целью виньясы является внутреннее очищение. Дыхание и движения, совершаемые одновременно с асанами, заставляют кровь становится горячей, или как говорит Шри К.Паттабхи Джойс, «заставляют кровь бурлить». Застоявшаяся густая кровь является грязной и вызывает различные заболевания в теле. Жар, производимый йогой, очищает кровь и делает ее жидкой, чтобы она могла циркулировать без затруднений. Сочетание асан с движением и дыханием позволяет крови свободно достигать всех суставов, унося боль из тела. В случае недостаточной циркуляции возникает боль. Нагретая кровь также проходит через все внутренние органы, удаляя загрязнения и болезни, которые выводятся из тела через пот во время практики.

Пот — важный продукт виньясы, потому что только через пот болезнь покидает тело и происходит очищение. Выполнение виньясы стимулирует циркуляцию крови и выводит все токсины из организма вместе с потом. Если следовать методу виньяс, то тело становится здоровым, сильным и чистым «как само золото».

После очищения тела, становится возможным очистить нервную систему, а затем и органы чувств. Первые шаги весьма сложны и требуют многих лет практики. Органы чувств неизменно направлены вовне, а тело постоянно пребывает под властью лени. Однако благодаря твердому намерению и усердной практике их можно контролировать. Виньяса создает основу для того, чтобы контроль ума происходил автоматически.

Тристхана

Тристхана — три момента внимания: поза, способ дыхания и направление взгляда. Все три являются очень важными в практике йоги, и охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум. Они всегда взаимосвязаны друг с другом.

Асаны очищают, укрепляют и придают гибкость телу.

Дыхание — это речака и пурака (вдох и выдох). Вдох, и выдох должны быть ровными и спокойными, длительность вдоха должна быть равна длительности выдоха. Правильное дыхание способствует очищению нервной системы.

Дришти — место концентрации взгляда во время выполнения асаны. В йоге различают девять дришти: кончик носа, межбровье, пупок, большой палец, ладони, стопы, вверх, вправо и влево. Дришти очищает ум и обеспечивает устойчивость его функционирования.

Для очищения тела изнутри необходимо наличие двух факторов: воздуха и огня. В нашем теле точка огня расположена на 10 сантиметров ниже пупка — здесь и находится наша жизненная сила. Для горения нужен воздух, отсюда следует необходимость в дыхании.

Длинное ровное дыхание усиливает внутренний огонь, увеличивает жар в теле, который в свою очередь нагревает кровь для физического очищения, а также сжигает загрязнения нервной системы. Когда внутренний огонь увеличен, то и наше здоровье, все функции организма и продолжительность жизни тоже возрастают. Неровный вдох и выдох, или ускоренное дыхание, нарушают равномерность сердцебиения, сбивая ритмы физического тела и вегетативной нервной системы.

Важные составляющие дыхательного метода — мула и уддияна бандхи. Это замки анального сфинктра и нижней части живота, которые запечатывают энергию внутри, придают легкость, силу и здоровье телу, а также помогают создать сильный внутренний огонь. Без бандх дыхание не будет правильным и асаны не принесут пользы. Когда мула бандха освоена в совершенстве, контроль ума происходит автоматически.

Шесть ядов

Как сказано в Йога Шастрах, Бог обитает в нашем сердце в виде света, но свет этот окружен шестью ядами: кама (желание), кродха (гнев), моха (иллюзия), лобха (жадность), матсарья (зависть) и мада (лень). При регулярной практике йоги жар, производимый ею, сожжет эти яды, и засияет наш внутренний свет.


Йога Айенгара – ее основоположником стал Б.К.С. Айенгар, один из наиболее уважаемых экспертов йоги.

Б.К.С. Айенгар жив по сей день, сейчас ему за 80 лет. Особенностью йоги Айенгара является использование множества вспомогательных материалов: мягких валиков, деревянных брусов, подставок разной высоты и формы, веревок, ковриков с различной поверхностью, стульев, одеял и ремней, которые позволяют стабилизировать и уравновешивать тело в пространстве. Огромный выбор материалов и множество вариантов их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности.

Наиболее известные книги Б.К.С. Айенгара:

  • «Йога Дипика. Прояснение Йоги» — классический учебник по Хатха Йоге,
  • «Прояснение Пранаямы» — является достойным дополнением и продолжением «Прояснения Йоги» Шри Б.К.С. Айенгара

Tрай йога – это уникальный метод йоги, который охватывает весь спектр практик хатха йоги.

Tрай йога (TriYoga) — основана Кали Рей (Калиджи). Систематические последовательности трай йоги объединяют: пранаяму, мудры и асаны, тем самым создавая интенсивный поток праны (энергии). Основополагающие качества последовательностей трай йоги — расслабление в действие, волнообразные движения и экономия движения. Этот взвешенный подход определяет спокойное течение ума, уход от суеты и актуален в бешеном ритме современного мегаполиса.

Трай йога: медитация в движении! Занятия йогой по методу Кали Рэй имеют в своей основе три главных аспекта: медитация (динамическая концентрация), упражнения для дыхания и физическая практика. Поскольку Трай Йога — это путь к гармонии, то и каждый из этих аспектов неотделим от других, каждый аспект одинаково важен для успешных занятий йогой. Люди, практикующие йогу, связывают невидимой, но нерушимой нитью свой ум, тело и дыхание. Клинически доказано, что Трай Йога способна оказывать на организм человека весьма благотворное воздействие: благодаря тому, что практикующий в правильной последовательности напрягает и расслабляет различные группы мышц, энергия растекается по нашему телу по всем направлениям.

Таким образом, занятия йогой делают возможным самостоятельное естественное оздоровление организма:

  • Улучшается осанка. Трай Йога как нельзя лучше способствует обретению красивой прямой спины;
  • Нормализуется работа легких, они укрепляются и очищаются. Занятия йогой способствуют правильному, ритмичному дыханию;
  • Благодаря более глубокому насыщению крови кислородом и размеренному ритму дыхания, йога помогает снять и предотвратить стрессы. Улучшается состояние нервной системы в целом;
  • Со стороны сердечнососудистой системы, Трай Йога помогает нормализации артериального давления. Занятия йогой укрепляют сердечную мышцу, стенки сосудов, способствуя их оздоровлению. Кровообращение заметно улучшается, снижается вероятность тромбоза;
  • Занятия йогой помогают лучше концентрироваться, развивают мышление и внимательность. Умственные способности у практикующих йогу заметно улучшаются;
  • Трай Йога способствует обострению чувств: улучшается слух, осязание и зрение. Занятия йогой дают возможность более остро чувствовать вкусы и запахи;
  • Все физиологические процессы, происходящие в организме, нормализуются, повышается общий тонус, человек меньше устает. Трай Йога способствует профилактике бессонницы, сон становится более глубоким и без тревожных сновидений, что способствует полной релаксации организма.

Традиционно считается, что Трай Йога ориентирована большей частью на женщин, что не совсем соответствует истине. Занятия йогой по методу Кали Рэй включают в себя большое количество силовых упражнений и достаточно тяжелых для исполнения балансов. Трай Йога разделена на семь уровней сложности, первый из которых, терапевтический, подходит всем без ограничений. Являясь самой мягкой из практик хатха йоги, техника Кали Рэй содержит множество абсолютно уникальных упражнений, не имеющих аналогов в других школах. Трай Йога большое значение придает мудрам — особым жестам и пассам рук, направляющим потоки энергии. Техника Кали Рэй медитативная, благодаря чему занятия йогой благотворно сказываются, прежде всего, на психическом здоровье!


Йога Нидра – является мощной техникой сознательного расслабления, которая не имеет ничего общего с погружением в сон.

Свами Сатьянанда Сарасвати является автором йога Нидры в том виде, в котором она существует и практикуется в настоящее время.

Расслабление достигаемое посредством йога Нидры нельзя сравнить и с т.н. «отдыхом», когда мы удобно располагаемся в кресле, вооружившись чашкой кофе, напитком, сигарой и газетой перед телевизором. Это скорее чувственное развлечение, чем релаксация (или расслабление), т. к. йога Нидра — это осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления.

Как и Хатха йога, Йога нидра — это наука осознанности. Отличие в том, что Йога Нира работает с сознанием напрямую, не напрягая тело. Однако зачастую, без Хатха йоги дело тоже не обходится — упражнения для тела позволяют «отключиться» от повседневных переживаний и «включить» осознанное наблюдение за собственными ощущениями.

На практике Йога Нидры ученики принимают позу трупа (Шавасана), закрывают глаза (иногда используют повязки для йога нидры) и, следуя голосу учителя, передвигают внимание по телу, или осознанно меняют ощущения в теле.

Йога Нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти и здоровья, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности в целом.

В настоящее время в условиях бешеного ритма жизни мы постоянно накапливаем мышечные, эмоциональные и умственные напряжения, которые зачастую перетекают в хронические заболевания. Научно доказано, что Йога Нидра оказывает положительный восстанавливающий эффект при заболеваниях сердечно — сосудистой системы, дыхательной, пищеварительной, нервной и других, повышает функции памяти и устойчивость к стрессам.

Йога Нидра располагает широким диапазоном воздействия на улучшение жизнедеятельности всех органов тела и психофизического состояния в целом. В настоящее время эта древнейшая наука уже получила признание в развитых странах и в дальнейшем распространится по всей земле.

Доктора, исследователи, психологи и целители солидарны в том, что йога нидра является могучим средством повышения жизненного потенциала. Все исследования также приводят к положительным результатам.

Йога Нидру можно использовать, как автономную систему и наряду с другими общепринятыми нормами медицинской терапии. Врачи убедились, что йога нидра способна помочь, как при лечении острых форм болезни, так и хронических, особенно в условиях депрессии и стресса — гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и язвы желудка, колитах, диабета, менструальных расстройствах и многих других заболеваниях.

Кроме того, йога Нидра всегда полезна и здоровым людям, как надежное профилактическое средство, устраняющее накопившиеся напряженности, повышающее общую сопротивляемость организма и тонус, защищая его от стресса и возможных психосоматических заболеваний.


Крия йога – это активная йога.

По такому же принципу, как в хатха йоге, сформировалась некая группа цикличных движений, которые и составили основу Крия Йоги. Движения выполняются в строгой последовательности, которая называется кругами Крии. Крия йога хороша тем, что выполняется на автопилоте, человек не задумывается о том, какая крия будет следующая, т. к. тело со временем запоминает их последовательность, а также хороша тем, что все крии подобраны таким образом, чтобы из одной было легко переходить в другую, чтобы разум не отвлекался на переходы.

К сожалению, некоторые люди считают, что чем больше и сильнее они сделают, тем лучше и быстрее результат они получат, это заблуждение. В Крия Йоге считается, что у каждого свой собственный ритм, более того, этот ритм может меняться изо дня в день. Самое главное в Крия Йоге — это не то, насколько быстро мы выполняем движения, а то, насколько гармонично, насколько мы попали в резонанс между грубым, тонким и тончайшим телами. Основной акцент делается не на физические, а на внутренние ощущения, когда мы делаем и нам хочется продолжать делать. А эти ритмичные движения создают некий фон для перехода в наш внутренний мир. Сначала появляются мысли, и мы забываем про тело и концентрируемся на них, но потом, если все идет гармонично, исчезают и мысли.

Иногда человеку очень тяжело начинать со статичной Хатха Йоги, а крайние положения Крий — это и есть позы Хатха Йоги, к которым человек подготавливает свое тело, выполняя эти движения. Поэтому в некоторых случаях имеет смысл начать изучать йогу именно с Крия Йоги и потом перейти к Хатха Йоге.

Самим устройством нашего тела заложено, что мы должны делать определенное количество движений, но наша современная жизнь, проходящая все больше за компьютерами в сидячем положении (как и у древних мудрецов, сидячих в медитации), не позволяет набирать необходимое количество движений за день. Крия Йога является прекрасным средством, чтобы компенсировать те движения, которые мы не сделали, и еще создать запас.


Хатха йога КПП – корректный подход к позвоночнику (КПП), автор методики Анатолий Пахомов.

Корректный подход к позвоночнику — это методика выполнения асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Технологическую суть методики можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.

Золотое правило КПП в асанах: плоскость плеч параллельна плоскости таза. Согласованность дыхания с движением. В корректном подходе из практики исключены прогибы, скручивания — все опасные элементы работы с позвоночным столбом.


Раджадхираджа йога – впитала в себя лучшие части тантра-йоги.

«Раджадхираджа» в переводе с санскрита означает «царь царей». В человеческом организме разум считается царём, а душа (атман) — царём царей. Таким образом, раджадхираджа йога — это система практик, которая нацелена на то, чтобы духовный искатель мог преодолеть свою тождественность с телом или разумом, чертами характера или эмоциями и мог осознать себя душой.

Раджадхираджа йога возникла около 2000 лет назад и впитала в себя лучшие части тантра-йоги. Её создателем был Махариши Аштавакра, который описал её в своей книге «Аштавакра Самгита». Упоминания об этом направлении йоги можно встретить в таких трактатах как «Куларнава Тантра» и «Шива Самгита». Выдающийся мастер йоги XX века Шри Анандамурти возродил древние практики, дополнив их и приспособив для современного человека.

Согласно традиции в раджадхираджа йоге медитации обучают ачарьи-санньясины (монахи), прошедшие специальную подготовку и имеющие большой опыт медитации. Кроме того, они дают ученикам индивидуальный комплекс асан, в зависимости от физических и психических особенностей ученика. Платы за обучение не взимается.

Техника выполнения асан в системе раджадхираджа йоге имеет следующие особенности:

  • первоочередная цель выполнения асан — привести в баланс вритти (наклонности разума), что способствует лучшему выполнению медитации;
  • асаны выполняются в определённом режиме дыхания, таким образом, происходит вовлечение праны (жизненной энергии) и концентрация её в определенных местах;
  • выполнение асан сопровождается мысленным повторением ишта-мантры (индивидуальной мантры, получаемой от ачарьи);
  • после выполнения каждой асаны, во время расслабления йогин концентрирует разум на высших чакрах (как правило анахата или агья-чакра).
  • для духовного развития необходимо здоровое тело, сбалансированные эмоции и сильная нервная система. Асаны, йогические танцы, правильное питание и голодание служат развитию на физическом уровне. Ступенчатая система уроков медитации раджадхираджа йоги обеспечивает развитие разных уровней разума, эмоций, интеллекта и интуиции.

Тратака – способствует укреплению мышечного аппарата глаз.

Тратака, дословно «сосредоточение» — это очищение глаз, это упражнение относится и к созерцательным йоговским упражнениям, и имеет выраженный очистительный эффект, укрепляет мышечный аппарат глаз и вырабатывает навыки волевого переключения ритмов работы мозга, придает особые качества взгляду: он становится острым, устойчивым, повелтельно уверенным. По медицинским данным известно, что слеза содержит массу токсичных веществ, которые таким образом выводятся из тела. Чаще всего для тратаки используют созерцание пламени.

Практика тратаки широко распространена в культурах народов мира. Гипнотизеры и маги практиковали ее.

Термин тратака значит — пристально смотреть, в основном используют пламя свечи. Но, тратака не значит просто смотреть куда попало, а значит полное сосредоточение на одном объекте или точке.

Тратака — это часть хатха-йоги, а так же и раджа-йоги.

Тратака — это отличный терапевтический метод улучшить свое зрение!

В Индии, например, есть особая практика, которая называется — чанья упасана (chanaya upasana) — искусство сосредоточения на тени. Она позволяет узнать точное время смерти и предвидеть надвигающуюся опасность.

В одном из древних ритуалов Персии, определенный дух может быть вызван с помощью тратаки. С помощью взгляда с особой ментальной установкой вызывалась определенная личность. Сейчас данный способ утрачен.

Тратака может быть использована, как элемент йогатерапии для исцеления, но это ее не главная цель.

Тратака это метод, практикуя который, можно легко войти в медитативное состояние.

Когда в уме состояние турбулентности и вы не можете отследить свои блуждающие мысли — тратака поможет успокоиться и достигнуть успеха в медитации.


STI йога – практика, позволяющая максимально быстро и результативно изучить свое тело, научиться доверять своим ощущениям, обрести гибкость, баланс, силу.

Практика построена таким образом, что в течение занятия тело готовится к познанию сильной формы, совершенной и яркой асаны. STI йога состоит из 12 авторских последовательностей, направленных на точечную, травмобезопасную работу с телом.


Класс "МЕДИТАЦИЯ" – Медитация - как способ избавления от стресса, напряжения и негатива. Способ выработки положительных привычек для ума, тела, души... и избавления от вредных...

Медитация - как способ избавления от стресса, напряжения и негатива. Способ выработки положительных привычек для ума, тела, души... и избавления от вредных привычек...

Занятие состоит :

  • разминка для позвоночника и суставов;
  • -дыхательные упражнения;
  • -медитация с пением мантры;
  • -глубокая медитация в расслаблении.

Медитация используется для осознания своих мыслей и эмоций, развивая потенциал Тела, Ума, Духа - Всего, что составляет человеческое существо...

Медитация -это мощный инструмент для исцеления, расслабления и концентрации, который успокаивает наш ум, устраняет страхи, депрессии, агрессивность, позволяет быстро выйти из стрессового состояния, дает прилив сил, бодрости, радости и счастья.

Медитация - это процесс успокоения ума от его активного (поверхностного) уровня мыслей и чувств. Это состояние именуется "чистым сознанием", "чистым" потому, что ум (сознание) не имеет здесь больше никакого другого объекта восприятия, кроме самого себя...

Медитация, если заниматься ей регулярно, оживляет потенциал внутри человека, что приводит к удивительным благотворным эффектам для ума, здоровья и всей жизни человека.

Вторник 10.15

Медитация - это наслаждение состоянием "просто быть"...



Детская йога 14 апреля

Йога с пропсами 17 сентября