Йога — это свет, который однажды зажжется внутри и уже не погаснет. Чем упорнее вы двигаетесь вперед, тем ярче разгорается огонь.
Цель йоги — освободить ум от хаоса и суеты, вернуть его к состоянию покоя и простоты. Этого достигают регулярной практикой асан (телесных поз) и пранаямы (дыхательных техник). Отличие йоги от прочих систем тренировок в том, что она бережно и медленно восстанавливает тело, а не нагружает его чрезмерно.
Практика йоги смягчает негативные эффекты быстрого темпа жизни, вселяет надежду и оптимизм, позволяя шаг за шагом приближаться к состоянию идеального здоровья и духовного удовлетворения. Самое важное — проявлять терпение и идти по этому пути.
Через длительное и последовательное выполнение асан и пранаям, йог приходит к внутреннему покою и ощущению единства со всем сущим. Само понятие «йога» имеет множество значений: соединение, контроль, ограничение, знание. Слово применимо как к состоянию сознания (управление мыслями, освобождение от волнений), так и к телу (контроль, подавление болезней, профилактика заболеваний).
Существует восемь ступеней йоги: яма (этические нормы), нияма (саморазвитие), асана (телесные позы), пранаяма (контроль дыхания), пратьяхара (отделение ума от ощущений), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и самадхи (сверхсознание, слияние с Божественным началом). Хотя ступени выглядят самостоятельными, они тесно переплетены между собой.
Асаны, или позы, улучшают здоровье, подвижность и устойчивость. Их особенность в том, что они задействуют буквально каждую мышцу, нерв и эндокринную железу. Они придают фигуре хорошую форму, укрепляют мышцы, предотвращают болезни, снимая усталость и стабилизируя нервную систему. Главное достоинство асан — это дисциплина и тренировка ума.
Асаны помогают установить контроль над телом, которое йоги воспринимают как инструмент духа. Без тела душа подобна птице, неспособной взлететь.
Практика йоги полезна для нормализации артериального давления, успокоения нервной системы, улучшения фигуры и избавления от избыточного веса. Дыхательные упражнения (пранаямы) учат дышать полно и естественно, медитация очищает разум и помогает сохранять спокойствие в любых обстоятельствах. Позы йоги (асаны) увеличивают гибкость, улучшают кровообращение и общее состояние организма.
Регулярная практика йоги способна устранить множество болезней и болезненных состояний, таких как хронические боли в спине, артрит, головные боли, лишний вес и неподвижность суставов. Ваша физическая форма и духовное состояние выйдут на новый уровень существования.